Решение этой проблемы базируется на трех основных положениях:

*ежедневное потребление достаточного, не менее 1,5 л, жидкости, лучше воды

*регулярная, не менее 5-6 раз в неделю, физическая активность (не менее 40 минут в день)

*диета, богатая пищевыми волокнами растительного происхождения

Не сложно заметить, что в предложенной схеме отсутствуют так любимые пациентами слабительные препараты.

Поскольку именно в толстой кишке происходит основной процесс всасывания жидкости, ее ограничение приведет к повышению плотности кала, а значит, и затруднению его выведения.

В тех случаях, когда пациент страдает кардиологическими заболеваниями, при которых потребление большого количества жидкости может привести к повышению артериального давления, увеличению нагрузки на сердце, рекомендуется, как никогда, контролировать прием поваренной соли на нижней границе допустимой нормы. Это мероприятие в большинстве случаев позволяет избежать усугубления кардиологических проблем.

Повышение двигательной активности - как средство борьбы с запорами, хорошо известно многим специалистам и пациентам. Предпочтение должно отдаваться ходьбе, упражнениям по укреплению мышц брюшного пресса.

Но, конечно же, вышеназванные мероприятия должны дополняться специальной, богатой растительными волокнами, диетой. Различают растворимые и нерастворимые растительные волокна. Первые (например, овсяные отруби) подвергаются перевариванию бактериями,населяющими толстую кишку. Кроме того, растворимые растительные волокна способствуют снижению уровня холестерина крови. Нерастворимые волокна (пшеничные отруби, зерна злаковых, кожура многих фруктов, например яблок, груш) не подвергаются воздействию ни пищеварительных соков организма, ни бактериальной флоры и в неизменном виде выводятся из организма.

В чем же польза растительных волокон при запорах?

Благодаря своим свойствам они повышают массу кала, стимулируют перистальтику (сокращение) кишечника, облегчая тем самым его опорожнение.

Сколько следует потреблять растительных волокон?

Суточное потребление растительных волокон для лиц, страдающих запорами, и обеспечивающее профилактический эффект в отношении рака должно составлять в среднем 30-35 граммов. Самым богатым источником растительных волокон являются отруби из различных злаковых культур. Отруби могут произвольно добавляться в запеканки и другие любимые блюда.

Полезным является потребление в пищу естественных (натуральных) слабительных, к которым принято относить сливы, абрикосы, инжир, различные разновидности капусты, в том числе и квашеной, зелень.

А что же другие слабительные?

Современная медицина рекомендует избегать слабительных, содержащих сенну, бисакодил (весьма популярные до сих пор слабительные препараты). Они не только вызывают эффект привыкания и требуют постоянного повышения дозы при постоянном приеме, но и часто вызывают неприятные болевые ощущения в животе. Мало того, требует дальнейшего изучения и механизм влияния этих препаратов на генетический аппарат клеток. Что касается слабительных в свечах или в виде микроклизм, то они рекомендованы лишь пациентам с тяжелыми упорными запорами, которые не поддаются лечению ранее названными средствами.

А.ИВАНОВА.