Лечебное дыхание |
Для того чтобы компенсировать потраченную энергию, была разработана система йоговских упражнений, которая позволяет совершенствовать свое тело и дух. Я хочу рассказать о дыхательной гимнастике, при помощи которой можно восстановить физические и эмоциональные силы. Эта система существует много-много лет. Каждое из упражнений развивает определенные стороны нашей натуры. Все дыхательные упражнения надо делать в хорошо проветренном помещении или на чистом воздухе. * Упражнения, улучшающие кровообращение головного мозга. Лучшее время для занятий с 5 до 7 часов. Сядьте или встаньте прямо. Спину всегда держите прямой. Расслабьтесь и забудьте о своих проблемах. Медленно 3 раза вдохните и выдохните. Затем выпятите губы, как при свисте, протяните язык за зубы до губ. Зажав ноздри большим и указательным пальцами правой руки, медленно выдыхайте через узкое отверстие во рту, считая мысленно до 7. Задержите дыхание на счет 1, затем медленно вдохните через нос на счет 7. Упражнение следует повторить 12 раз. * Упражнение, повышающее жизненные силы организма. Лучшее время для занятий с 7 до 9 утра. При медленной ходьбе дышите в строго определенном ритме: вдох на счет 7, на счет 2 -задержка дыхания, затем выдох через рот на счет 7, и снова — задержка дыхания на счет 2. Повторите упражнение 15 раз. * Следующее упражнение стимулирует работу верхних дыхательных путей, его рекомендуется выполнять с 9 до 11 утра. Сядьте прямо и расслабьтесь, сохраняйте спокойствие. Мягко вдохните через правую ноздрю на счет 7, задержите дыхание на счет 1, затем сделайте выдох на счет 7 через левую ноздрю и снова задержите дыхание насчет 1. Сделайте то же самое упражнение, только начните выполнение с другой ноздри. Повторите 13 раз. * Упражнение, активизирующее интуицию и защищенность в экстремальных ситуациях. Лучшее время для занятий с 11 до 13 часов дня. Встаньте лицом к солнцу. Ноги - врозь, как бы «закрепитесь» на земле. Закройте глаза и откиньте назад плечи, медленно сделайте глубокий вдох. Повторите упражнение несколько раз. Затем положите руки на бедра большими пальцами вперед. На счет 5 - вдох, на счет 5 - выдох. Воздух выталкивается наружу, не задерживая дыхание. Повторите сначала 9 раз, а затем постепенно доведите количество упражнений до 20 раз. * Упражнение, нормализующее работу сердца. Лучшее время для занятий с 13 до 15 часов. Встаньте прямо или сидя, обхватив пальцами правой руки запястье левой. Медленно и глубоко вдохните на счет 7, затем сделайте выдох, не задерживая дыхание, и тоже на счет 7. Повторите упражнение 10 раз, а потом, постепенно прибавляя, доведите количество повторений до 19 раз. * Упражнение, нормализующее работу кишечника и нервной системы. Лучшее время для занятий с 15 до 17 часов. Встаньте или сядьте прямо (позвоночник должен быть прямой). Положите правую ладонь на солнечное сплетение, а левой ладонью сверху накройте правую. Закройте глаза. Медленно сделайте вдох на счет 7, постепенно наполняя весь объем легких. Не задерживая дыхание, начинайте медленно выдыхать через нос на счет 7, одновременно втягивая живот в себя (до полного опустошения легких). Упражнение повторите 14 раз. Можно, конечно, делать дыхательную гимнастику и в не указанное мною время. Но чтобы укрепить свое здоровье, я рекомендую эти упражнения делать хотя бы утром. Полина Кузьминична БОНЬ.
|
![]() |
Восемь мифов о пользе алкоголя |
![]() |
Малоподвижный образ жизни |
![]() |
Природная очистка кишечника |
![]() |
Как правильно загорать? |
Эмульгель Полярная Звезда |
Если у вас возникли вопросы - свяжитесь с нами!
ООО «Материа Био Профи Центр»
Ярославль, ул. Некрасова 41, оф.114.
E-mail: apismf@yandex.ru
Тел: 8(4852) 670-887
Директор:
Тел. 8-903-824-04-04 Розанов Александр
Николаевич
Отдел логистики:
Тел. 8(4852) 670-887
Максименко Дмитрий Анатольевич
Отдел оптовых продаж:
Тел. 8-903-825-66-58
Бокарёв Михаил Александрович